Kursbeskrivelse

I dette kurset får du lære konkrete verktøy fra yoga som reduserer stress og øker nervesystemets evne til regulering. Dette er viktig fordi økt reguleringsevne gir større motstandsdyktighet mot stress i livet. 

Stress kan være så mangt, alt fra litt høy puls fordi du har forsovet deg til jobb, eller til store endringer og belastninger i livet. Dette er svært utbredt og over tid bidrar det ofte til nedsatt livskvalitet, og fysiske og psykiske utfordringer.  

Konsekvensene av slike belastninger blir i liten grad oppdaget i helsevesenet da symptomene ofte er sammensatte, vanskelige å diagnostisere, og mange plages i stillhet uten adekvat hjelp.  

Samtidig finnes det effektive og helsefremmende tiltak. En betydelig forskningsmengde viser at yoga og meditative metoder støtter kroppens selvregulerende mekanismer, reduserer stress og fremmer tilheling. 

I dette kurset utforsker vi metoder fra yoga som støtter stressreduksjon og samtidig fremmer faktorer som bidrar til tilfriskning, mestring og økt livskvalitet. 

Kursfakta:

Kursnavn: Yoga mot stress

Antall timer: 2 timer

Godkjent som: 2 videregående timer i Yoga Alliance for registrerte yogalærere

Kursholder: Katrine Berge (sertifisert yogaterapeut C-IAYT)

Undervisningsform: Nettbasert, opptak av tidligere undervisning

Velkommen til dette kurset. Undervisningen ble opprinnelig holdt direkte for en gruppe og opptaket er senere bearbeidet for selvstudium. Kurset består av både en faglig del og en guidet yogapraksis. Du får også tilhørende presentasjon som PDF.