Se for deg at du kan sovne raskt når du legger deg, at du sover godt om natten, våkner uthvilt neste dag, og har en deilig dag uten noe stress av betydning ..og gjentar dette for resten av livet. De to S*ene, STRESS og SØVN er nøkler for vår fysiske og psykiske helse og velvære.

Stress er en av de største årsakene til helseutfordringer i Norge, og er assosiert med redusert søvnkvalitet og kognitive dysfunksjon (1). 
Søvnvansker er svært utbredt; så utbredt at Folkehelseinstituttet har omtalt d…

Visste du at 15 minutter med Yoga Nidra (også kjent som yogisk søvn) kan redusere smerteopplevelsen og påvirke vår psyke i positiv retning?

Yoga Nidra er kort forklart en form for guidet meditasjon hvor man flytter sin oppmerksomhet til ulike deler av kroppen og roterer mellom ulike former for bevissthet, mens man samtidig ligger i en behagelig stilling. 

En banebrytende studie fra 2002 (Kjaer et al.) fant at dopamin øker med 65 % under Yoga Nidra (1)  

Dopamin er en kjemisk budbringer som…

Visste du at Norge er et av tre land i Europa med størst forekomst av kronisk smerte? Kronisk smerte er fysisk og emosjonell smerte som har vart mer enn tre måneder, og det er kanskje unødvendig å si.. kronisk smerte påvirker menneskers liv. Ofte ser man at det starter med det fysiske og utvikler seg til å påvirke både humøret, hvordan vi tenker om oss selv og fremtiden, samt man føler man har mindre kapasitet, noe som også påvirker både jobb og det sosiale livet. 

Å adressere kronisk s…

Hva er ditt forhold til trygghet, overlevelse, kroppen, hjem, familie, tilhørighet, røtter, stillhet.. ?

Disse er alle kvaliteter i Rotchakra, som har til oppgave å sørge for et stabilt fundament for vår psyke med en sterk, sunn og frisk fysisk kropp. Rot chakra er som grunnmuren til et hus, hvor alle andre funksjoner hviler på dette fundamentet. Å styrke grunnmuren vår gir et stødig grunnlag for resten av livet. Da tåles både litt vær og vind, storm og stiv kuling, fordi vi har trygghet på at …