Effektene med yoga har vært erfart av yogier gjennom tusener av år. De siste tiårene, har forskere funnet interessen for yogas effekter, både på fysisk og psykisk helse, livskvalitet og velvære.

Gjennom mangeårig arbeid med yoga og muskel-skjeletthelse har jeg kommet over spesielt viktige studier i forhold til muskel- og skjelettplager og kroniske smerter:

Studier viser at..

 "..Yoga og meditasjon kan redusere smerteintensitet, forbedre de emosjonelle aspektene ved kronisk smerte og forbedre h…

Kristin Vikjord er konstituert psykologspesialist og gjennom sin interesse for østlige visdomstradisjoner har hun opparbeidet spisskompetanse i feltet der yoga og mindfulness møter psykologi.

I samarbeid med Deva Yoga Instituttet skal Kristin holde et kurs i høst, og i den anledning tok jeg en prat med Kristin for å bli bedre kjent med henne og hva hun virkelig brenner for. 

Kan du starte med å fortelle litt om hva du holder på med om dagen? 

Jeg er mor til to gutter, så det er det som oppt…

Verdens yogadag ble startet i 2015, og feires hvert år den 21 juni. Etter at 21. juni ble erklært som Verdens internasjonale yogadag av FN, har indiske ambassader verden over tatt på seg ansvaret for å markere dagen.

Dagen markeres for å formidle og fremme kunnskap om de fysiske og psykiske fordelene ved en jevn yogapraksis. Yoga binder mennesker sammen på tvers av kultur og landegrenser, øke forståelsen for at vi er ett med hverandre og naturen, spre harmoni, medmenneskelighet og fred i verden…

Traumer og PTSDs kompleksitet er velkjent og har sofistikerte sammenhenger mellom nevrobiologiske, psykologiske, fysiske og sosiale faktorer som kan gjøre det komplisert å behandle. 

Det er derfor det er så gledelig at vitenskapelig forskning viser at personer med posttraumatisk stressyndrom (PTSD) og komplekse traumelidelser kan ha fordel av yoga. Blant annet viser en banebrytende meta-studie at traumesensitiv yoga og mindfulness, i klinisk påviselig grad, reduserer traumerelaterte symptomer o…

Se for deg at du kan sovne raskt når du legger deg, at du sover godt om natten, våkner uthvilt neste dag, og har en deilig dag uten noe stress av betydning ..og gjentar dette for resten av livet. De to S*ene, STRESS og SØVN er nøkler for vår fysiske og psykiske helse og velvære.

Stress er en av de største årsakene til helseutfordringer i Norge, og er assosiert med redusert søvnkvalitet og kognitive dysfunksjon (1). 
Søvnvansker er svært utbredt; så utbredt at Folkehelseinstituttet har omtalt d…

Visste du at 15 minutter med Yoga Nidra (også kjent som yogisk søvn) kan redusere smerteopplevelsen og påvirke vår psyke i positiv retning?

Yoga Nidra er kort forklart en form for guidet meditasjon hvor man flytter sin oppmerksomhet til ulike deler av kroppen og roterer mellom ulike former for bevissthet, mens man samtidig ligger i en behagelig stilling. 

En banebrytende studie fra 2002 (Kjaer et al.) fant at dopamin øker med 65 % under Yoga Nidra (1)  

Dopamin er en kjemisk budbringer som…

Visste du at Norge er et av tre land i Europa med størst forekomst av kronisk smerte? Kronisk smerte er fysisk og emosjonell smerte som har vart mer enn tre måneder, og det er kanskje unødvendig å si.. kronisk smerte påvirker menneskers liv. Ofte ser man at det starter med det fysiske og utvikler seg til å påvirke både humøret, hvordan vi tenker om oss selv og fremtiden, samt man føler man har mindre kapasitet, noe som også påvirker både jobb og det sosiale livet. 

Å adressere kronisk s…

Birgit var en av de dedikerte studentene som ble utdannet Deva Yogalærer vinteren 2022. Vi var nysgjerrig på hvordan man kan gå fra å tilfeldig snuble borti yoga til å gjøre yoga til sitt levebrød. Birgit har i sin yrkeskarriere jobbet med mennesker, primært som leder, HR direktør, kursholder, kommunikasjonsansvarlig og beredskapsansvarlig. Men hun har i flere år også hatt et ønske om å dele med andre den enorme gleden hun har ved å gjøre yoga.

"Det handler om en glede som er mer enn å gjøre ø…

Hva er ditt forhold til trygghet, overlevelse, kroppen, hjem, familie, tilhørighet, røtter, stillhet.. ?

Disse er alle kvaliteter i Rotchakra, som har til oppgave å sørge for et stabilt fundament for vår psyke med en sterk, sunn og frisk fysisk kropp. Rot chakra er som grunnmuren til et hus, hvor alle andre funksjoner hviler på dette fundamentet. Å styrke grunnmuren vår gir et stødig grunnlag for resten av livet. Da tåles både litt vær og vind, storm og stiv kuling, fordi vi har trygghet på at …

Visste du at måten vi puster på virker inn på vår helse? Og at når du puster inn stimuleres den delen av nervesystemet som aktiverer, setter i gang energi, årvåkenhet og alarmberedskapen? Og at når du puster ut aktiveres den delen av nervesystemet som aktiverer ro, regenerering, fordøyelse, tilstedeværelse, evnen til å føle og tilhele? 

Yepp, det er sant! Hver gang vi puster inn og ut, vil disse to delene av nervesystemet reguleres av måten vi puster på. Det er derfor man i yoga ofte bruker p…